piątek, 12 czerwca 2015

Garcinia cambogia - skuteczny produkt na odchudzanie?

Garcinia cambogia to chodliwy temat na rynku suplementów. Według producentów produkt ten ma wspomagać odchudzanie. Jego składnikiem aktywnym o domniemanych właściwościach funkcjonalnych jest kwas hydroksycytrynowy. Czy suplementy zawierające Garcinia cambogia faktycznie mogą zadziałać wspomagająco przy odchudzaniu?

garcinia cambogia
(źródło: www.buysupps.co.uk)

Garcinia cambogia - myszy

Przyjrzyjmy się najpierw testom na zwierzętach. W jednym z badań, na myszach, podawanie ekstraktu z Garcinia cambogia łagodziło negatywne skutki diety wysokotłuszczowej, a dokładniej obniżało poziom lipoprotein, insuliny, leptyny. Nastąpiło także zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej wątroby. Autorzy pracy [1] dopatrują się przyczyn w mechanizmach molekularnych, poprzez które Garcinia cambogia miałaby zmniejszać aktywność adipogenezy, czyli różnicowania się komórek prekursorowych w dojrzałe adipocyty. 

Wykonano także inne badania w kierunku sprawdzenia czy Garcinia cambogia może być skuteczna w leczeniu otyłości. Co się okazało? U myszy na diecie wysokotłuszczowej podawanie ekstraktu z Garcinia cambogia, chociaż podobnie jak w poprzednim eksperymencie, pomagało w kontrolowaniu masy ciała, to wywoływało zapalenie wątroby poprzez pojawienie się stresu oksydacyjnego i nadmierne odkładanie kolagenu w wątrobie, prowadzące do zwłóknienia tego narządu [2]. Na poniższych wykresach widać porównanie aktywności enzymów wątrobowych (potocznie nazywanych w diagnostyce próbami wątrobowymi) w grupie kontrolnej (dieta wysokotłuszczowa - HFD) i grupie badanej (dieta wysokotłuszczowa + Garcinia cambogia).

garcinia cambogia wątroba
(źródło: Kim, Young-Je, et al. "Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation.")


Garcinia cambogia - szczury

Ostatnia z publikacji dotyczących badań na zwierzętach z użyciem Garcinia cambogia, spośród tych, na które zwróciłem szczególną uwagę, dotyczy szczurów. Tutaj także wyniki są kłopotliwe, bo o ile ekstrakt z badanej rośliny wykazał działanie obniżające akumulację tłuszczu w tkance tłuszczowej, to zadziałał także niekorzystnie na najądrze szczura, ograniczając naturalnie występującą w okolicach tego miejsca tkankę tłuszczową i wywołał efekt toksyczny na jądra [3].


Garcinia cambogia - ludzie

Przejdźmy jednak dalej, do badań na ludziach. Jeden z wcześniejszych eksperymentów, opublikowany w 1998 roku wykazał brak działania Garcinia cambogia w porównaniu do grupy kontrolnej. Badanie to było randomizowane, a dawka ekstraktu z Garcinia cambogia była standaryzowana na 1500 mg kwasu hydroksycytrynowego. W obu grupach – i w grupie otrzymującej placebo i w grupie otrzymującej właściwy preparat - wynik był pozytywny, ale na tyle podobny, że nie można mówić o istotnym działaniu Garcinia cambogia, gdyż podobny efekt wywołało podawanie placebo [4]. W kolejnym badaniu na ludziach, opublikowanym w 2003 roku ekstrakt z Garcinia cambogia również nie działał istotnie silniej od placebo na spadek masy ciała. Po 12 tygodniach można było zauważyć jedynie niewielkie różnice w grupie mężczyzn. Zastosowana dzienna dawka była standaryzowana na 1000 mg kwasu hydroksycytrynowego [5].

Badania wymieniać można dalej. W 2008 opublikowano wyniki jeszcze jednego eksperymentu, randomizowanego, z podwójną ślepą próbą i podobnie jak wcześniej, tu także ekstraktowi z Garcinia cambogia nie można było przypisać działania przeciw otyłości. Zauważono natomiast spadek stężenia cholesterolu [6]. W wynikach innego badania na ludziach można nawet zauważyć niewielki wzrost masy ciała przy podawaniu Garcinia cambogia [7]. Nowsze publikacje, bo z 2011 [8] i z 2014 [9], także wskazują na brak działania badanej rośliny w leczeniu otyłości.

Można zatem podsumować na podstawie dotychczasowych badań, że Garcinia cambogia nie ma istotnego wpływu na zmniejszanie masy ciała, może co najwyżej obniżać stężenie cholesterolu całkowitego i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL, choć i tu są sprzeczne dane w różnych badaniach). Sami teraz sobie odpowiedzcie - czy moda na suplementy z Garcinia cambogia to coś więcej, niż efekt udanego marketingu?

Źródła:
1. Kim, Keun-Young, et al. "Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice fed on a high-fat diet." Bioscience, biotechnology, and biochemistry 72.7 (2008): 1772-1780.

2. Kim, Young-Je, et al. "Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation." World journal of gastroenterology: WJG 19.29 (2013): 4689.

3. Saito, M., et al. "High dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis." Food and chemical toxicology 43.3 (2005): 411-419.

4. Heymsfield, Steven B., et al. "Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial." Jama 280.18 (1998): 1596-1600.

5. Hayamizu, Kohsuke, et al. "Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial." Current therapeutic research 64.8 (2003): 551-567.

6. Vasques, Carlos AR, et al. "Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac for the treatment of obesity."Phytotherapy Research 22.9 (2008): 1135-1140.

7. Yonei, Yoshikazu, et al. "Effects on the human body of a dietary supplement containing L-carnitine and Garcinia cambogia extract: a study using double-blind tests." Journal of clinical biochemistry and nutrition 42.2 (2008): 89.

8. Kim, Ji-Eun, et al. "Does Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial." Nutr J 10.1 (2011): 94.

9. Vasques, Carlos AR, et al. "Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women." Phytotherapy Research 28.6 (2014): 887-891.

32 komentarze:

  1. Ja to w ogóle jestem ciekawa czy znajdę kiedykolwiek choć jedna osobę, która powie mi "tak, brałam suplement na odchudzanie i mogę z całą pewnością powiedzieć, że dzięki niemu schudłam"... :) Konia z rzędem temu, kto mi taką osobę znajdzie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale jednak są związki o udowodnionym działaniu, zwykle wspomagającym, ale jednak. Tutaj tego nie ma. A co do tego o czym wspominasz, to ja bym chyba mógł wymienić czerwoną herbatę pu-erh :-p.

      Usuń
    2. Związki tak, to oczywiste, ale czy są preparaty, w których są one w odpowiedniej dawce i o udowodnionej skuteczności in vivo? Jeszcze się nie spotkałam, a bardzo bym chciała bo wiem, że teoretycznie to jest możliwe :)

      Usuń
    3. Genialny wpis tak właśnie myślałam że to taki pic na wodę. Co do czerwonej herbaty pu-erh podpisuję się u mnie sprawdzała się rewelacyjnie. Dzięki za przypomnienie :)

      Usuń
    4. Ja się spotkałem np. w przypadku kwasu liponowego.

      Usuń
    5. Również potwierdzam skuteczność herbaty Pu-Erh.

      Usuń
  2. Bardzo przydatny wpis:) Zastanawiałam się nad skutecznością tej rośliny, bo jest szeroko reklamowana w leczeniu nadwagi:)

    OdpowiedzUsuń
  3. kolejny raz się okazuje ze cudów nie ma;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie interesuje się wspomagaczami odchudzania, ale po Twoim tekście odnoszę wrażenie, że sporo w tej 'sławie' działań marektingowych ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Na odchudzanie dla mnie najlepszy jest ruch i prawidłowa przemiana materii :)

    OdpowiedzUsuń
  6. dieta i ruch ciężka praca przynosi owoce i wyrzeczenia niestety

    OdpowiedzUsuń
  7. Ojeja, chciałbym, żeby ten owoc był jakimś niezwykłym środkiem na odchudzanie. Szkoda.

    OdpowiedzUsuń
  8. Nie wierzę w moc suplementów przy odchudzaniu :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Dobrze, że nie muszę się odchudzać ;) Ludzie szukają magicznych owoców i tabletek, zamiast zmienić diety i zacząć się ruszać, a przecież drugi sposób przynosi efekty i jest dużo tańszy.
    Pozdrawiam!
    Fanny

    OdpowiedzUsuń
  10. Jako osoba mająca problemy z wagą (z powodu choroby tarczycy), potwierdzam że suplementy nie pomagają brałam kilka na początku ale lekarze właściwie wszystko zabraniają. Dieta i sport najlepsze. Bardzo fajny i ciekawy wpis :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są takie, które pomagają, np. kapsaicynoidy czy kwas liponowy, ale oczywiście jako wspomagacze.

      Usuń
  11. Ja na szczęście nie muszę się odchudzać, więc nie zaprzątam sobie takimi sprawami głowy.

    OdpowiedzUsuń
  12. Te wszystkie suplementy wspomagające proces odchudzania to dla mnie... marketing. Ok, może faktycznie coś tam pomagają, ale do prawdziwych rezultatów potrzebne jest spora dawka ruchu i dobrze zbilansowana dieta. Wtedy żadne suplementy nie są już potrzebne. Moim zdaniem tak po prostu jest prościej ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są takie, które w odpowiedniej dawce pomagają, ale tutaj akurat tego nie wykazano.

      Usuń
  13. A ja od lat próbuję przytyć, poproszę o taki suplement :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. może wizyta u endokrynologa?

      Usuń
    2. Niektórzy tak już mają i nawet endokrynolog nie pomoże :)

      Usuń
  14. Bardzo mądrze napisane. I ciekawie. Niestety tylko zdrowe jedzenie i aktywność, żadne specyfiki, choć pamiętam, że dałam się nabrać na GC... :(

    OdpowiedzUsuń
  15. System działa w ten sposób ze po owe suplementy i tak sięgaj ą ludzie którzy postanowili prowadzić "zdrowy tryb życia" - (cokolwiek bezsensowna postawa, ale niech im tam - ja nikomu szczęścia odbierać nie chcę) - zatem i tak zwiększyli swoją dawkę ruchu oraz popracowali nad dietą - w efekcie mamy efekty które łatwo przypisać suplementacji.

    OdpowiedzUsuń
  16. a co sądzicie o przypadku tej blogerki https://jemercedes.wordpress.com ? Takie szybkie schudnięcie o 14kg jest bezpieczne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Brzmi bełkotliwie ale ciężko mi się konkretnie odnosić do tego przypadku.

      Usuń
  17. Moim zdaniem - nie ma takiego cudownego suplementu - dzięki któremu schudniemy - jeśli nad tym procesem odchudzania nie będziemy pracować świadomie - to nic za nas "nie odwali tej roboty " .

    OdpowiedzUsuń
  18. bardzo ciekawy wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Pierwszy raz widzę i o tym słyszę :D Co dalej nauka idzie do przodu tym więcej takich suplementów, tylko czy aby na pewno skutecznych...

    OdpowiedzUsuń
  20. A najdziwniejsze są komentarze. Zwrócić uwagę należy na grupę ludzi, którzy nie są na diecie, nie mają problemów z nadwagą itd., a czytają i komentują na temat artykułu poświęconemu odchudzaniu, skoncentrowanemu na suplementach diety. Proste pytanie, co tutaj robicie skoro nie macie żadnych problemów z własnym ciałem?

    OdpowiedzUsuń