Kategorie:

Garcinia cambogia – skuteczny produkt na odchudzanie?

Garcinia cambogia to chodliwy
temat na rynku suplementów. Według producentów produkt ten ma wspomagać
odchudzanie. Jego składnikiem aktywnym o domniemanych właściwościach
funkcjonalnych jest kwas hydroksycytrynowy. Czy suplementy zawierające Garcinia cambogia faktycznie
mogą zadziałać wspomagająco przy odchudzaniu?
garcinia cambogia
(źródło: www.buysupps.co.uk)

Garcinia cambogia – myszy

Przyjrzyjmy się najpierw testom
na zwierzętach. W jednym z badań, na myszach, podawanie ekstraktu z Garcinia
cambogia łagodziło negatywne skutki diety wysokotłuszczowej, a dokładniej
obniżało poziom lipoprotein, insuliny, leptyny. Nastąpiło także zmniejszenie
masy tkanki tłuszczowej wątroby. Autorzy pracy [1] dopatrują się przyczyn w
mechanizmach molekularnych, poprzez które Garcinia cambogia miałaby
zmniejszać aktywność adipogenezy, czyli różnicowania się komórek prekursorowych
w dojrzałe adipocyty. 
Wykonano także inne badania w kierunku sprawdzenia czy Garcinia
cambogia
może być skuteczna w leczeniu otyłości. Co się okazało? U myszy na
diecie wysokotłuszczowej podawanie ekstraktu z Garcinia cambogia, chociaż
podobnie jak w poprzednim eksperymencie, pomagało w kontrolowaniu masy ciała,
to wywoływało zapalenie wątroby poprzez pojawienie się stresu oksydacyjnego i
nadmierne odkładanie kolagenu w wątrobie, prowadzące do zwłóknienia tego
narządu [2]. Na poniższych wykresach widać porównanie aktywności enzymów wątrobowych (potocznie nazywanych w diagnostyce próbami wątrobowymi) w grupie kontrolnej (dieta wysokotłuszczowa – HFD) i grupie badanej (dieta wysokotłuszczowa + Garcinia cambogia).
garcinia cambogia wątroba
(źródło: Kim, Young-Je, et al. „Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation.„)

Garcinia cambogia – szczury

Ostatnia z publikacji dotyczących
badań na zwierzętach z użyciem Garcinia cambogia, spośród tych, na które
zwróciłem szczególną uwagę, dotyczy szczurów. Tutaj także wyniki są kłopotliwe,
bo o ile ekstrakt z badanej rośliny wykazał działanie obniżające akumulację
tłuszczu w tkance tłuszczowej, to zadziałał także niekorzystnie na najądrze
szczura, ograniczając naturalnie występującą w okolicach tego miejsca tkankę
tłuszczową i wywołał efekt toksyczny na jądra [3].


Garcinia cambogia – ludzie

Przejdźmy jednak dalej, do badań
na ludziach. Jeden z wcześniejszych eksperymentów, opublikowany w 1998 roku
wykazał brak działania Garcinia cambogia w porównaniu do grupy kontrolnej.
Badanie to było randomizowane, a dawka ekstraktu z Garcinia cambogia była
standaryzowana na 1500 mg kwasu hydroksycytrynowego. W obu grupach – i w grupie
otrzymującej placebo i w grupie otrzymującej właściwy preparat – wynik był pozytywny,
ale na tyle podobny, że nie można mówić o istotnym działaniu Garcinia cambogia,
gdyż podobny efekt wywołało podawanie placebo [4]. W kolejnym badaniu na
ludziach, opublikowanym w 2003 roku ekstrakt z Garcinia cambogia również nie
działał istotnie silniej od placebo na spadek masy ciała. Po 12 tygodniach
można było zauważyć jedynie niewielkie różnice w grupie mężczyzn. Zastosowana
dzienna dawka była standaryzowana na 1000 mg kwasu hydroksycytrynowego [5].
Badania wymieniać można dalej. W
2008 opublikowano wyniki jeszcze jednego eksperymentu, randomizowanego, z
podwójną ślepą próbą i podobnie jak wcześniej, tu także ekstraktowi z Garcinia
cambogia
nie można było przypisać działania przeciw otyłości. Zauważono
natomiast spadek stężenia cholesterolu [6]. W wynikach innego badania na
ludziach można nawet zauważyć niewielki wzrost masy ciała przy podawaniu
Garcinia cambogia [7]. Nowsze publikacje, bo z 2011 [8] i
z 2014 [9], także wskazują na brak działania badanej rośliny w leczeniu
otyłości.
Można zatem podsumować na
podstawie dotychczasowych badań, że Garcinia cambogia nie ma istotnego
wpływu na zmniejszanie masy ciała, może co najwyżej obniżać stężenie cholesterolu całkowitego i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL, choć i tu są sprzeczne dane w różnych badaniach). Sami teraz sobie odpowiedzcie – czy moda na suplementy z Garcinia cambogia to coś więcej, niż efekt udanego marketingu?

Chcesz wesprzeć rozwój mojego bloga? Możesz to zrobić zostając jego patronem tutaj.

Źródła:
1. Kim, Keun-Young, et al.
„Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice
fed on a high-fat diet.” Bioscience, biotechnology, and biochemistry 72.7
(2008): 1772-1780.
2. Kim, Young-Je, et al.
„Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates
hepatic collagen accumulation and inflammation.” World journal of
gastroenterology: WJG 19.29 (2013): 4689.
3. Saito, M., et al. „High
dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in
developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis.” Food
and chemical toxicology 43.3 (2005): 411-419.
4. Heymsfield, Steven B., et al.
„Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent:
a randomized controlled trial.” Jama 280.18 (1998): 1596-1600.
5. Hayamizu, Kohsuke, et al.
„Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat
accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.”
Current therapeutic research 64.8 (2003): 551-567.
6. Vasques, Carlos AR, et al.
„Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus
Amorphophallus konjac for the treatment of obesity.”Phytotherapy Research
22.9 (2008): 1135-1140.
7. Yonei, Yoshikazu, et al.
„Effects on the human body of a dietary supplement containing L-carnitine
and Garcinia cambogia extract: a study using double-blind tests.” Journal
of clinical biochemistry and nutrition 42.2 (2008): 89.
8. Kim, Ji-Eun, et al. „Does
Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma
cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial.” Nutr J
10.1 (2011): 94.
9. Vasques, Carlos AR, et al.
„Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women.” Phytotherapy
Research 28.6 (2014): 887-891.

 

bioksiążka

 

Najnowsze wpisy

`

Liczba komentarzy: 34 na temat “Garcinia cambogia – skuteczny produkt na odchudzanie?

  1. Ja to w ogóle jestem ciekawa czy znajdę kiedykolwiek choć jedna osobę, która powie mi "tak, brałam suplement na odchudzanie i mogę z całą pewnością powiedzieć, że dzięki niemu schudłam"… 🙂 Konia z rzędem temu, kto mi taką osobę znajdzie!

    1. Ale jednak są związki o udowodnionym działaniu, zwykle wspomagającym, ale jednak. Tutaj tego nie ma. A co do tego o czym wspominasz, to ja bym chyba mógł wymienić czerwoną herbatę pu-erh :-p.

    2. Związki tak, to oczywiste, ale czy są preparaty, w których są one w odpowiedniej dawce i o udowodnionej skuteczności in vivo? Jeszcze się nie spotkałam, a bardzo bym chciała bo wiem, że teoretycznie to jest możliwe 🙂

    3. Genialny wpis tak właśnie myślałam że to taki pic na wodę. Co do czerwonej herbaty pu-erh podpisuję się u mnie sprawdzała się rewelacyjnie. Dzięki za przypomnienie 🙂

  2. Bardzo przydatny wpis:) Zastanawiałam się nad skutecznością tej rośliny, bo jest szeroko reklamowana w leczeniu nadwagi:)

  3. Nie interesuje się wspomagaczami odchudzania, ale po Twoim tekście odnoszę wrażenie, że sporo w tej 'sławie' działań marektingowych 😉

  4. Dobrze, że nie muszę się odchudzać 😉 Ludzie szukają magicznych owoców i tabletek, zamiast zmienić diety i zacząć się ruszać, a przecież drugi sposób przynosi efekty i jest dużo tańszy.
    Pozdrawiam!
    Fanny

  5. Jako osoba mająca problemy z wagą (z powodu choroby tarczycy), potwierdzam że suplementy nie pomagają brałam kilka na początku ale lekarze właściwie wszystko zabraniają. Dieta i sport najlepsze. Bardzo fajny i ciekawy wpis 🙂

  6. Te wszystkie suplementy wspomagające proces odchudzania to dla mnie… marketing. Ok, może faktycznie coś tam pomagają, ale do prawdziwych rezultatów potrzebne jest spora dawka ruchu i dobrze zbilansowana dieta. Wtedy żadne suplementy nie są już potrzebne. Moim zdaniem tak po prostu jest prościej 😉

  7. Bardzo mądrze napisane. I ciekawie. Niestety tylko zdrowe jedzenie i aktywność, żadne specyfiki, choć pamiętam, że dałam się nabrać na GC… 🙁

  8. System działa w ten sposób ze po owe suplementy i tak sięgaj ą ludzie którzy postanowili prowadzić "zdrowy tryb życia" – (cokolwiek bezsensowna postawa, ale niech im tam – ja nikomu szczęścia odbierać nie chcę) – zatem i tak zwiększyli swoją dawkę ruchu oraz popracowali nad dietą – w efekcie mamy efekty które łatwo przypisać suplementacji.

  9. Moim zdaniem – nie ma takiego cudownego suplementu – dzięki któremu schudniemy – jeśli nad tym procesem odchudzania nie będziemy pracować świadomie – to nic za nas "nie odwali tej roboty " .

  10. Pierwszy raz widzę i o tym słyszę 😀 Co dalej nauka idzie do przodu tym więcej takich suplementów, tylko czy aby na pewno skutecznych…

  11. A najdziwniejsze są komentarze. Zwrócić uwagę należy na grupę ludzi, którzy nie są na diecie, nie mają problemów z nadwagą itd., a czytają i komentują na temat artykułu poświęconemu odchudzaniu, skoncentrowanemu na suplementach diety. Proste pytanie, co tutaj robicie skoro nie macie żadnych problemów z własnym ciałem?

  12. Zakupiłam ten suplement dosyć niedawno. Póki co testuję. Ale przy okazji także uprawiam sport i trzymam się diety. Tylko te trzy czynniki mogą spowodować efekt wow.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *